Développez une pratique plus profonde des flexions arrières sans vous blesser
Qu’est-ce que les flexions arrières ou backbends?
Les backbends sont avant tout des postures d’ouverture de coeur.
Les flexions arrières allongent l’avant du corps, inclus les fléchisseurs de hanches, elles étirent les muscles intercostaux et renforcent le dos, les fessiers, et les isquio-jambiers. Wild thing, la pose sur la photo, est un exemple de ce type de posture de yoga tout comme la roue (urdvha danurasana).
Quels sont les bienfaits?
Avec leur accent porté sur l’ouverture du coeur, des poumons et de la poitrine, les flexions arrières exaltent, et apportent une sensation de légèreté et de vitalité qui repousse les états léthargiques les plus tenaces ou la dépression. Presque toutes nos activités de la vie de tout les jours, courbent le corps vers l’avant, que ce soit de faire la vaisselle, de jardiner, de conduire au travail, ou encore de travailler sur notre ordinateur. Au fil des années, la colonne commence à se courber vers l’avant, ce qui amène les épaules à se voûter, les poumons à s’effondrer, et les muscles du dos à se tendre tels des cables, dans leurs efforts les plus intentionnés pour tenter de garder notre structure stable. Ainsi, lorsque nous courbons notre colonne vertébrale vers l’arrière, nous nous éloignons de cette tendance vers l’avant et nous agissons contre les effets “pas-tout-à-fait” inévitables du vieillissement. En nous redressant, nous nous offrons également une nouvelle perspective plus “légère et ouverte” sur notre vie.
À qui s’adresse cet atelier?
Tu souhaites avancer dans ta pratique
Tu pratiques un yoga dynamique depuis quelques temps et tu as l’impression de ne pas ou plus progresser dans tes asanas? Nous évoluons souvent par pallier et nous nous retrouvons donc parfois avec une sensation de stagner ce qui peut nous amener à nous démotiver ou au contraire à nous blesser en cherchant “trop” à se dépasser. Ces moments sont de bonnes opportunités pour explorer le yoga sous différentes formes que les simples cours collectifs, comme à travers des ateliers thématiques tel que celui-ci.
Tu souhaites apprendre les backbends sans te blesser
Les flexions arrières peuvent avoir un effet très thérapeutique, particulièrement pour les personnes souffrant de maux de dos tels que certaines discopathies, hernies discales, ou encore les lombalgies. Cependant, afin d’en retirer les bénéfices et éviter de se blesser, il est important de comprendre la structure et la mécanique de cette catégorie de posture de yoga. À travers cet atelier, tu apprendras donc à pratiquer les flexions arrières avec plus de sérénité et de justesse afin d’honorer les limitations de ton corps et de ne pas te blesser.
Tu souhaites gagner en mobilité des épaules et de la colonne vertébrale
Les flexions arrières permettent de travailler la rotation, l’extension et la stabilisation des épaules et elles permettent donc de gagner en mobilité. Avec leur action d’extension (allongement) de la colonne vertébrale, ces postures ont également un effet bénéfique sur la mobilité du dos, grâce à l’espace qu’elle créent entre les vertèbres. Nous explorerons tout au long de l’atelier des exercises de préparation fonctionnels que tu pourras par la suite travailler chez toi, pour progressivement trouver plus d’ouverture dans ton corps.
À propos de Julie
Certifiée E-RYT200, RYT500 et YACEP, Julie pratique le yoga depuis 9 ans et l’enseigne depuis 2019 et elle développe aujourd’hui un yoga mélangeant tradition et modernité, un yoga à la recherche de fluidité et de légèreté avec des séquences construites avec précision et intention. Elle cherche à ramener un aspect plus thérapeutique dans le yoga dynamique et n’hésite pas à intégrer des massages et ajustements manuels afin de rendre la pratique plus individuelle à chaque élève. De nature joyeuse et passionnée, Julie transmets le yoga avec beaucoup de légèreté de compassion et d’humilité et construit ses séquences avec intention et justesse afin de vous emmener dans une expérience plus profonde au niveau du mental, de l’énergie et de l’âme.
Instagram: @jsyogini
Programme de l’atelier
L’atelier sera divisé en 2 parties:
- un cours de vinyasa d’1h15 pour préparer le corps
- suivi d’1h15 plus thématique avec un travail fonctionnel ainsi qu’une exploration de postures clés (ex: Ustrasana, Salabasana) dans la catégorie des backbends.
Nous travaillerons notamment dans l’objectif d’évoluer vers Urdvha Danurasana, la posture de la roue.
Informations pratiques
Date et lieu:
Mercredi 1er mai de 9h30 à 12h (2h30 d’atelier)
Lieu: The Yoga Project à Mulhouse, pôle santé 2ème étage (voir sur la carte)
Tarif: 28€
Places limitées: 16 pers
Conditions d’annulation:
Toute participation à un atelier programmé ne peut être annulée que par écrit. Les annulations peuvent être effectuées en envoyant un e-mail à : contact@theyogapoject.fr
Le client a la possibilité d’annuler cet évènement jusqu’à 1 jour avant le jour de l’évènement. Le studio procèdera au remboursement dans sa totalité.
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